كتبت : غادة عبد البديع
نشرت وزارة التموين والتجارة الداخلية، عبر موقعها الرسمي بعض النصائح الإرشادية، لتجنب الإحساس بالجوع والعطش خلال صيام الشهر المبارك، وتضمنت النصائح ما يلي:
– الانتظار من ربع إلى نصف ساعة ثم تناول وجبة الإفطار الرئيسية، حتى تقلل من الشعور بالتخمة وعسر الهضم والخمول.
– تناول وجبة الإفطار على دفعتين، وذلك بتناول من 3 إلى 5 تمرات مع كوب ماء وشوربة أو عصير طازج.
– يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على كمية كافية من النشويات والبروتينات والخضروات، مع الحرص على تقليل الدهون والأطعمة المقلية حتى لا تشعر بالعطش.
– تجنب الأغذية المملحة كالأجبان والمخللات والوجبات السريعة.
– تناول الأغذية الغنية بالألياف والبروتين في وجبة السحور، حتى تشعر بالشبع.
– وللتقليل من العطش أثناء الصيام، تجنب شرب كمية كبيرة من المياه دفعة واحدة، لأن ذلك يؤدي إلى فقدها بسرعة.
– الإقلال قدر الإمكان من المشروبات الغازية.
– التقليل من القهوة والشاي.
